道家开合功三种练法肩圈腰圈腿圈都练到道士常用热身功
武术基本腿功每天练习5分钟让你的腿越来越灵活
老拳师出手见功传统内家武术肩打与挑打不多见的门内传授
武术基本功腹肌和腿部力量的训练
武术基本功手臂与肩部的力量训练
道家肩膀拉伸功缓解肌肉紧张一身轻松
武术基本功腿部弹跳力的训练
武术健身之肘肩功卷肘揉肩奥不可言
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