运动专家带来两个锻炼肩关节活动度方法学会在家就能练

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5个一定不要错过的肩部训练动作

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「精准练肩」3个健身动作练宽肩膀快速打造立体三角肌

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最全面的肩膀活动动作每天10分钟轻松一整天缓解疲劳

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5个动作全方位训练肩部打造饱满3D宽肩

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赶紧收藏3个最好的肩膀徒手拉伸动作告别肩膀酸痛与僵硬

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锻炼肩关节巧用2个小动作1转肩运动2俯身一字上抬跟着专家学起来（CCTV10健康之路）

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转存教程两个动作缓解肩膀不适长期过度活动姿势不良等容易引发肩关节不适这两组动作每天坚持做能有效锻炼肩部肌肉让肩关节更加稳定马住动起来

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一组开肩动作灵活肩膀很简单每天10分钟肩膀舒服燃脂瘦背

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