15年静坐经验的王老师教您快速学会散盘单盘以及双盘的技巧

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一套动作让双盘莲花座不再是梦

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要静下来练功让自己进入到一种意境同时要注意刚柔结合

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双盘跏趺坐教学准备动作6

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密不外传的实用双盘肘打法凶猛最适应实战多下功夫

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基本功双盘坐练习演示

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太极拳高手演示基本功（二）四正盘手建议收藏再看

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单盘双盘散盘挂腿坐跪坐哪种姿势好呢你又适合哪种姿势呢

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放松深呼吸调息随便双盘撑两次一样让人很自信

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武当打坐功夫详解三丰派弟子详细解释打坐的坐姿

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小萌娃双盘打坐心很静专注力真强坚持了2分钟双盘很简单

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