武当少儿武术基本功（十三）活腰训练4

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武当少儿武术基本功（十四）活腰训练5

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开腰功法之大蟒翻身以手带腰前俯后仰活腰拉筋练腰门

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武当松身功法讲解（二十）侧腰拉伸

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练拳不活腰终究艺不高那怎么活腰呢一招鳝鱼功帮你找到答案

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武当松身功法讲解（二十一）左右转腰

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武术练腰动作要点专家现场进行演示零基础也可以习练｜生活圈

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练武术也能练出小蛮腰网友分享练腰动作让人大开眼界｜生活圈

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腰功乌龙盘打讲解

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太极拳松腰弹抖发力每个人都能练受益很大

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松腰是练习太极拳的关键在教你几个桩功功法轻松学会松腰

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打拳没力那是腰部力量没练好学会这1招勾拳摆拳力量超大

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太极拳中腰和脊椎的正确做法

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