练拳不懂开肩胯开肩开胯零基础入门诀窍来啦
传统太极拳必练基本功法09跟我练步伐之提脚(提髋)
提高柔韧性打开肩与髋
坐在椅子上手腿对抗能强化大腿内收肌力量髋与膝都灵活
早上好左右开弓似射雕掌根与肘尖对拉撑开髋与对侧肩关节
正蹬腿是这样练的看着像那么回事不过做到这一点才最重要
找到适合你的开髋练习
髋关节灵活性身体协调性及下肢力量综合练习法
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