民间传统武术板凳功
道家板凳功热身功中老年人早上练一会感觉还不错
民间会武术的老大爷慢动作演练教你简单易学的棍花
练太极拳坐板凳也能练功但要有方法
武术地躺功夫练习
武术教练教你兵器舞花90的器械都可以用这个手法很实用
悟空花棍慢动作练习
(内外手花练习)跟着老杜学武术锻炼大脑和手腕的灵活度
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