盛世康和教练指导徒手肌力训练之侧步半蹲
体院戴教授腿部力量训练系列单腿半蹲外展
百练不如一蹲每天原地坚持半蹲出拳一天瘦一圈
每天坚持半蹲出拳19天从头瘦到脚主要瘦胳膊脂肪
体院戴教授膝痛康复系列单腿半蹲训练
坚持了半蹲太极画圈主要瘦上半身拜拜肉也不见了
站姿半蹲练习回家又没有练习
下肢训练原地半蹲轻松瘦大腿练臀部坚持19天告别肥胖
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