练拳不懂开肩胯开肩开胯零基础入门诀窍来啦

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传统太极拳必练基本功法09跟我练步伐之提脚（提髋）

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提高柔韧性打开肩与髋

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坐在椅子上手腿对抗能强化大腿内收肌力量髋与膝都灵活

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早上好左右开弓似射雕掌根与肘尖对拉撑开髋与对侧肩关节

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正蹬腿是这样练的看着像那么回事不过做到这一点才最重要

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找到适合你的开髋练习

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髋关节灵活性身体协调性及下肢力量综合练习法

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一个动作测试你的髋关节是否达标没有对比就没有伤害

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开髋练习让髋关节不再紧张

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你从没练过的开髋三步骤掌握3大方向轻松无痛深度开髋方法

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